[...] siedziałem w domu dwa tygodnie bez treningu i nie mogłem się wyleczyć... Potem wróciłem po tych 2 tygodniach siła spadła w chuuu*** . Ledwo kończyłem 70 kg. Potem jakoś szło powoli ale znowu przerwe miałem 2 tygodnie, znowu wróciłem i super zacząłem normalnie 5x5x70 potem jakaś tam progresja poszła 5x72,5, 3x75, 3x77,5 i 2x80 no to [...]
[...] w swojej kategorii czy nie. Widzisz byłem na zawodach właśnie po to żeby spróbować swoich sił z zawodnikami o mojej wadze. Oczywiscie wszystko przegralem a goście mieli już jakieś belki, trenowali poprostu dużo dłużej i efektywniej. Z tym ze zdaje sobie ze muszę pracować nad techniką ale treningi z osobami większymi skłoniło mnie do rozpoczęcia [...]
[...] DNT Rano trochę pobiegałam, było ok. 25 min., w tym interwały 10x20/40. Po południu rower 1h. 29.03 środa Rano 40 min. rower a wieczorem trening na siłowni. Wypiskę wrzucę jak będzie trochę wolnego czasu. Ogólnie to był jeden z najgorszych dni na siłowni ;-) Wybrałam się na piechotę bo była ładna pogoda, niestety jak wracałam to już dość mocno [...]
[...] kaloryczny jeśli chodzi o przybranie na masie to może zbyt intensywnie się katujesz? 4x tyg. po 2h to dość mocna sprawa, a może 3x po 1-1,5h? próbuj coś zmieniać i sprawdzaj jaka jest odpowiedź ciała bo może jesz dużo ale przepalasz tonę kalorii na treningu i to zrównoważasz może warto wrzucić dietę do oceny do odpowiedniego działu? ludzie [...]
[...] na propie) przez 5 miesięcy bylem na propie 100mg e2d przez chwile wjechalo wino ale skonczylo sie na jednej butelce bo zlapalem kontuzje odblok byl miesiac temu 2500mg hcg po 4 dniach 1250 x 5 co 3 dni potem clomid 3-2-2-1.. dwa listki w miedzy czasie tribulus i daa libido nisko, faja potrzebuje duzo czasu na rozruch i nie jest jak kamień
[...] prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek dowodów naukowych, natomiast coraz więcej wskazuje na to, iż napędzany w społeczeństwie strach przed tłuszczami (zwłaszcza nasyconymi) był nieuzasadniony. [...]
[...] potem ciasto, bez cukru było, taka pianka z bananem i galaretką. Jakoś przeżyłam.. ;) Przez ostatnie 2 dni jadłam "burgery" z ciecierzycy i soczewicy... nie polecam :) jak można mówić, że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam [...]
[...] że wliczę... Patrzę, a tu to zasrane somersby ma az 116g ww w 500 ml 8-O To się wqrwiłem i poleciałem na mocny trening nóg i cardio, co skutowało tym, że dziś chodziłem jakbym miał kołek w dupie i byłem senny. No i czułem się jak ulana świnia. Bez bluzki jest fajnie, w tanku g**** bo smalec nadal siedzi na klatce xd Przez co tak średnio [...]
[...] że wliczę... Patrzę, a tu to zasrane somersby ma az 116g ww w 500 ml 8-O To się wqrwiłem i poleciałem na mocny trening nóg i cardio, co skutowało tym, że dziś chodziłem jakbym miał kołek w dupie i byłem senny. No i czułem się jak ulana świnia. Bez bluzki jest fajnie, w tanku g**** bo smalec nadal siedzi na klatce xd Przez co tak średnio [...]
[...] do omleta miarka białka czoko z masłem orzechowym i po treningu to samo, do tego lecytyna, czosnek, acard i dużo kofeiny. Z diety dzisiaj niby miał być standardowy dzien jak ostatnio czyli rano 5 jaj + 50g płatków + miarka białka + 20g masła orzechowego , pozniej twarog 250g z truskawkami , serek wiejski z truskawkami, potem 200g ziemniaków + [...]
[...] pozycji kolan zamiast stójki i szereg innych moim zdaniem nieprawidłowości bo na ulicy byś tego nie zrobił....ba na ulicy co ja mówię : nawet w klatce tego nie wykorzystasz jak dojdą ciosy, kopy tylko skupisz się na podstawach typu balacha, duszenie i to wszystko. Dobry zawodnik BJJ z reguły będzie silniejszy od boksera/kickboxera/taja w [...]
jak ci j**ie spod pachy takim 'innym' potem to polecam ta kulke z alkoholem co bylo dla ludzi ktorzy sie pocili za bardzo, nie pamietam nazwy %-) tutaj po forum duzo latala, duza watkow z tym bylo, wiem ze w aptece to jest i nie jak zwykla kulka za 5-10zl tylko chyba z 40-50, mam tez znajomka co jak wejdzie na tren ace to zap*****la od niego tak [...]
Gienius - ciekawe w ogóle jak będą w tym roku wychodzili zawodnicy. Byłoby idealnie tak jak w zeszłym roku, że bikini w sobotę i koniec. Ale ponoć różne są wersje @@-) Rion - dziękuję za te słowa :-)) Udo i poślad jest owszem :-)) ale niestety wuchta tam wody i jeszcze mimo wszystko smalcu }:-(( O tyle o ile moja obecna sylwetka na serio bardzo [...]
[...] żadnego treningu to mi cieżej utrzymać dietę. wiec jeśli każdego dnia będzie albo silka albo kettle to bedzie dla mnie idealnie. Kettle sobie zamówię ale pytanie mam do Was jakie mam zamowić. 2x24 na poczatek? Też nie jestem zbyt towarzyski ale nie żałowałem, że poszedłem. Jednak zajęcia naprawdę Ci dadzą dużo więcej. Wal śmiało i się nie [...]
28 i 29.03.17 Zapomniałem dodać w poprzednim poście, że lekko zjechałem z kcal - do 2700, brzuch jakby mniej wypchany i mniejszy, samopoczucie ok, stopniowo będę zwiększał, obserwując jak reaguję. Wczoraj dzień z bieganiem i zgodnie z planem wpadło 1,4km rozgrzewki, 10 x 100m/300m przerwy i 1km schłodzenia w 29:50. Przy siódmej setce miałem już [...]
jak ci j**ie spod pachy takim 'innym' potem to polecam ta kulke z alkoholem co bylo dla ludzi ktorzy sie pocili za bardzo, nie pamietam nazwy %-) tutaj po forum duzo latala, duza watkow z tym bylo, wiem ze w aptece to jest i nie jak zwykla kulka za 5-10zl tylko chyba z 40-50, mam tez znajomka co jak wejdzie na tren ace to zap*****la od niego tak [...]
dmq92 więc tak badania ed2 oraz prolaktynę mam w górnej granicy normy , ale czegoś nie umiem zrozumieć bo jak miałem dawki 100mg entant e5d nie było poprawy później 200mg co 14/10 dni było dobrze max do 8 dnia ale i tak mam problem z trądzikiem lekarka zmieniała mi na omnadren 250mg co 14 dni ale jakoś [...]
[...] nowy, a na układaniu diety kompletnie się nie znam. Przeczytałem kilka poleconych linków i wysłuchałem porad od paru znajomych którzy stosunkowo znają się zarówno na diecie jak i ćwiczeniach, więc podzielę się tym co do tej pory się dowiedziałem. Proszę uprzejmie o uzupełnienie tych informacji oraz rad, choćby w formie odnośników. Trudno jest mi [...]
[...] o innej porze- od wewnątrz. Nigdy nie miałem tego typu problemów. Pracuje fizycznie, ruchu mam dużo. Wykluczam kontuzje na treningu. Nie mam pojęcia skąd ten problem i jak się go pozbyć Nie wiem też czy w przypadku takich dolegliwości powinienem rozgrzewać (np amolem) czy może schładzać kolana? np Naklofen. Od dzisiaj pije saszetki 4flex [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
